原創 心情負能量太多,讓瑜伽給你帶來更多的正能量

小密語錄:瑜伽是你生活中不能忽視的運動

在家庭壓力、工作壓力和生活壓力這三座大山的壓迫下,自己的心情經常會出現莫名其妙的煩躁,這時候你心中的負能量已經要溢出天際了,那就讓瑜伽來帶領你遠離現狀吧!讓瑜伽來為你舒緩心中的不適,讓你盡情的釋放心中的壓力,不再被一些莫須有的情緒所操控,讓瑜伽給你帶來正能量吧。。

Look1:瑜伽消除緊張

生活的壓力大部分來自於你自身精神的緊張,要學會舒緩自己的緊張心情,就要開始學會練習瑜伽,讓自己在瑜伽運動中去釋放心中的壓力,放下緊張的神經。

哈奴曼體式,讓自己的雙腿前後分開和地面緊緊的貼住後,上半身要始終保持抬頭挺胸的狀態,雙手放置在自己的身體兩側。

船式可以先讓自己的臀部著地,雙腿伸直可以搭在柱子上,上半身微微後仰,雙手向後支撐在地面上,頭部微微抬起,眼睛看向天空。

側板體式的變式,就是讓自己的左側或者右側的手腳保持直立支撐在地面上,而另一側的手可以在托住自己的後腦勺,腳可以彎曲放置在自己的膝蓋上,

練習單腿脊柱前屈伸展體式的變式,你可以先讓自己的保持單腿站立,接著自己的上半身下彎和腿部盡力靠攏,另一腿向上伸直彎曲,在用自己的左手撐地,右手握住抬起的腳尖。

Look2:瑜伽舒緩心情

神經長時間的緊繃也代表著自己的心情需要一定程度的舒緩,這樣也有利於緩解各方面給自己的壓力,瑜伽這項運動就是可以讓你練習的過程中沒有這些煩惱。

樹式其實只需要你左腿撐在地面上,右腿的大腿和小腿彎曲,讓小腿搭在左腿的膝蓋上,雙手相握放置在自己的頭部的後方。

身體側向的倚靠在地面上,左腿在地面上大腿和小腿彎曲,右腳踩在左腿的膝蓋上,左手伸直撐在地面上,右手可以放置在自己的頭頂。

下犬式練習過程中,自己要注意雙腿向後微微平移,身體向下彎曲直至自己的雙手可以支撐在地面上伸直,並且上半身和下半身可以處於三角形狀。

單腿站立在地面上,另一條腿向著一側抬起並且和地面平行,身體下彎至和地面始終保持平行狀態,頭部向著腿部抬起的相反方向旋轉。

Look3:瑜伽利於代謝

長時間自己精神上的壓力對於自身代謝也會造成一定的紊亂,所以在平時對一定要注意對代謝的調整,跟著小密練瑜伽剛好可以為你起到這方面的作用。

倒立體式,可以讓自己的雙臂伸直支撐在地面上,自己的全部力量保證身體在倒立時可以依舊直立,腿部可以考慮一個始終伸直,而另一個向前彎曲。

頭肘倒立體式在練習時,頭部和雙肘支撐在地面上,接著自己的腹部收緊保持身體在倒立時的筆直狀態,一定要注意自己的腿部是要求雙腿並攏。

全蓮花肩倒立體式的變式,雙手伸直支撐身體,並且自己的腿部在倒立時要保持蓮花狀的坐姿,並且身體的其他部位在倒立時不能打彎要挺直。

輪式體式的變式是讓你的腰部拱起成輪狀,並且四肢著地支撐身體,緊接著自己的左腿可以抬起朝向天空的方向伸直。

其實心情煩躁時如果你擁有瑜伽,自己就可以在運動中減輕自己的精神上的壓力,而且能夠幫你多多分泌多巴胺,好心情也會隨之而來。