原創 男人除了帥,如果還有一個好身材,那簡直就是迷死人了

小密語錄:瑜伽是你美好生活的牽絆

一個男人如果很帥的話,他還有一個好身材,我想很多女人都都會喜歡的,說一句迷死人也不為過,所以男人們,好好修煉你們的身材吧,讓自己成為一個萬人迷。

Look1:清晨瑜伽促代謝

因為清晨運動是打開身體的第一步,所以清晨起床練習瑜伽除了可以趕走起床氣,還可以促進自身新陳代謝。

讓自己的身體先處於半蹲狀態,再緩緩的分開自己的雙腿讓下半身的體型可以保持馬步狀的姿勢,最後讓自己的雙手合十並且伸直放在頭部的上方。

駱駝式在練習時,可以讓自己雙膝跪地並且上半身向後彎曲,彎曲時注意腰部使力,自己的雙手也向後伸直,直到自己的雙手可以抓住自己的腳踝。

蠍子式的變式,可以考慮讓自己的雙手伸直支撐在地面上,緊接著腹部等部位一起用力,讓身體處於倒立狀態後,眼睛可以目視前方,腿部向前彎曲。

瑜伽中的單手鴿王體式,首先讓自己的左腿折疊彎曲後和地面緊貼,右腿的大腿著地,小腿向後抬起用自己的雙手向後環抱住自己的右腳踝。

Look2:好身材練出來

好的身材全都是練出來的,你想要好身材,每天至少拿出一個小時的時間,效果還不錯。

自己的腿部前後分開後,下壓到和地面緊貼,再用自己的雙手伸直使身體可以在臂力的幫助下身體騰空,最後再嘗試向後的腿微微彎曲。

蠍子式體式,可以先嘗試自己的雙肘和地面緊貼,在用腳蹬地腰部用力,讓身體可以倒立後,腿部向前彎曲,最終可以讓自己的腳尖處於頭部的上端。

如果你想練習弓式體式,瑜伽中的方式是讓你的腹部放置在地面上,抬起自己的腿部和手臂,再讓手臂和腿部盡力靠攏,直至自己的雙手可以抓住雙腳的腳踝。

站立單腿饒頭體式,首先讓自己的左腿站立在地面上,右腿向後抬起並且向著頭部方向彎曲,最後逐漸的降低自己的身體的重心,讓身體微微下壓。

Look3:有顏又有身材才是最迷人

有顏值又有身材的人,是最迷人的,你們想成為最迷人的人嗎?和小密一起來練吧。

簡易鴿子體式,只需要你自己的腿部前後分開後和地面緊貼,向前的腿讓大腿和小腿折疊,再用自己的雙手放置在身體的兩側,這個過程中還是要注意上半身挺直。

貓伸展式練習就需要你雙膝跪地,雙手撐地,再讓自己的身體逐漸下彎,頭部也向下盡力下壓,最後會發現自己的身體可以彎曲成像貓伸展一般。

如果你選擇了金剛坐體式的變式,那你可以讓雙膝跪地變成單膝跪地,雙手相握成一個圓圈在頭部上方,最後讓抬起的腿搭在圓圈上。

頭肘倒立體式的變式練習,可以讓頭部慢慢抬起,自己雙肘支撐可以變成反方向,最終借助自己的腹部力量讓身體保持在半空中的筆直。

其實想要趕走起床氣只需要你點開小密的每日瑜伽介紹,自己在三組體式練習後,小密相信你一定可以成功趕走起床氣,開啟元氣滿滿的一天。