水上運動大會:「金牌教練」朱志根分享執教孫楊心得

中新社杭州12月8日電 (馬元豪)第五屆國際泳聯世界水上運動大會8日在杭州召開,中國遊泳隊功勛教練朱志根當日率先在金牌教練講習班活動上進行「冠軍之道」主題演講,分享了執教孫楊十餘年的心得。

9月1日,參加第十二屆全國運動會的浙江遊泳隊集體抵達沈陽機場。浙江遊泳隊教練朱志根接受記者采訪時表示:“適應全運會,準備亞運會”。中新社發 張家瑞 攝
資料圖:教練朱志根。中新社發 張家瑞 攝

朱志根回憶道,「2003年孫楊剛入隊時身高不足1米6,其協調性、靈活性以及平衡度都不夠。但通過不懈努力,他充分掌握自由泳技術,現在大家看他的泳姿都覺得非常舒服。」

孫楊是世界上首位集200米、400米、800米和1500米自由泳世錦賽冠軍於一身的「大滿貫」選手,也是200米、400米和1500米奧運冠軍,獲得如此成績主要取決於其天賦,朱志根表示自己很幸運能執教孫楊。

「遊泳運動員軀幹核心力量很重要。我最近自己親自下水遊泳,體驗了一下。」朱志根隨後分享了自己執教孫楊十餘年的心得,「如果核心力量不夠,腰部會下沉,遊起來阻力非常大。若核心力量強,保持身體與水面平行,阻力就很小,遊起來速度就快。孫楊便是如此。」

「為提高核心力量,運動員要多練習平板支撐。」朱志根說著便在演講台上做起平板支撐,動作標準有力,引得台下一陣掌聲。

朱志根將教練員執教的度的把握比喻成「柴火炊飯」。「一方面要控制訓練時乳酸平衡度,不要讓訓練時乳酸分泌過多,導致運動員狀態下滑。另一方面還要控制他們的熱情,有時運動員狀態調整到位後會提出再遊一段距離,如果順著他們,就好比炊飯時添加太多‘木柴’,這鍋飯就會燒糊,運動員的狀態反而會下滑。我會讓他們停止練習,防止這類狀況發生。」

朱志根表示,孫楊、汪順等愛徒都在為2020年東京奧運積極打磨技術,期待獲得更好的成績。「我們教練員也要向其他國家學習,尤其向2020年奧運會東道主日本隊學習,他們的遊泳技術很專業,我們要對照細節,不斷打磨、鞏固並提高。」(完)