秋冬換季,四類人群必須打好腸道保衛戰

秋冬換季,腸道易受傷

秋末冬初,很多人做好了防流感、抗過敏的準備,卻不知道此時的腸道也需要好好呵護。秋冬換季,腸道為何容易受傷? 原因主要有以下幾個。

第一,換季時節,冷空氣來襲,人著涼後容易出現消化不良,從而導致腹瀉。第二,秋冬季節空氣乾燥,容易導致腸道內水分不足。人主要靠腸道吸收營養,一旦缺水,腸道後半部分的蠕動就會減緩,水分被腸道吸收,排泄物就會失去水這個潤滑劑,堆積於體內,從而導致便秘。第三,寒冷天氣裡,不少人為了抗寒吃一些高熱量的食物,從而導致腸道負擔加重,誘發功能紊亂,導致腹痛、腹脹、便秘等不適。第四,天氣變冷,人和腸道都缺乏足夠的運動,長久下去腸道蠕動變慢,加重腸道排毒負擔,毒素排不出來,就殘留在體內毒害腸道。

腸道受傷,危害的是全身健康。因為,腸道就像人體的「加油站」和「下水道」,主要負責體內的臟活累活。一旦發生堵塞,大便長期滯留腸道內,就可能引起急性或慢性便秘。此時,體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收,人容易出現精神萎靡、腹脹腹痛等不適,毒素刺激腸壁,還可能導致腫瘤發病率增高。

四類人最需關注腸道

《2018國人腸道健康白皮書》中的數據顯示,大陸超過 90%的人群自評存在腸道問題,主要集中在腹瀉和便秘,腹瀉比例為48.7%,便秘為47.6%。哪些人群更容易被腸道問題盯上呢?

兒童。孩子的消化系統發育不夠成熟,免疫力較低,容易受到致病菌的侵襲,導致腹瀉。致病菌還會使腸道菌群失衡,進一步加重腹瀉。兒童正值生長髮育期,如果腸道有問題,會導致營養物質無法充分吸收,即使營養攝入足夠,也會造成「營養不良」,影響日後的發育生長。

老人。隨著年齡增長,腸道中有益菌的數量會減少,有害菌的數量會增加,菌群穩定打破後,抵禦有害細菌的能力減弱,更容易發生感染。加之經常服用抗生素,老人的胃腸道比年輕人更容易感染細菌。因此,老人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、痔瘡和便秘等腸道疾病的風險更大。

孕婦。懷孕後,孕婦體內的激素水平升高,胃酸分泌減少,腸胃蠕動減弱,加上胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫小腸,因此比較容易發生便秘。有些孕婦總是擔心排便會引起宮縮,不敢用力,這也是便秘產生的原因之一。另外,孕婦便秘也與飲食習慣、腸道菌群失衡、睡眠質量問題等因素有關。

長期不運動的白領。生活節奏快、工作壓力大、加班熬夜、飲食不規律,已經是辦公室白領的日常寫照。不健康的生活方式會打破腸道規律,導致腸道菌群失衡,進一步加重功能紊亂。而久坐導致的胃腸蠕動緩慢,使身體不能及時將毒素排出,引發便秘等問題。