胖成李湘的袁詠儀兩個月瘦18斤,完全不敢相信是48歲!

最近怎麼搞的,感覺很多老牌女星都開始減肥了,而且每個都很成功。最開始是49歲莫文蔚9個月戒糖,然後是39歲張柏芝孕後2個月瘦回顏值巔峰,今天又發現48歲的袁詠儀2個月減了18斤!

58歲的吳鎮宇明顯老態了,但是48歲的袁詠儀看起來就像30出頭的樣子。

主要是這一頭濃密的頭髮,看了讓人羨慕到頭禿。

袁詠儀因為接拍了新戲所以需要減肥,就在2個月內瘦了18斤,她說張智霖看她的眼神都變了(寵妻狂魔從未下線)。

這時候一姐忍不住想給仙女們分享一波我私藏的靚靚美照,古裝靚就是天仙本人了。

靚的臉一直是小小瘦瘦的,但沒想到圓起來也可以變得很甜。

這張簡直是dream girl級別的。

臉蛋圓鼓鼓的,仿佛是人間水蜜桃。

那個時代,難道就沒有體態問題嗎?為什麼咋看咋標致。

啊還有這張,愛意都要溢出螢幕了,這是什麼神仙伴侶!

雖然靚靚有顏任性,但要是肥胖一出馬,誰都得折。

看靚靚之前的照片,確實有一陣子明顯發福,也毫不掩飾對美食的欲望。

果然胖起來真的很顯老啊。

讓一姐差點以為這是李湘瘦了。

靚靚自己透露,是通過運動和營養餐來改變身材的。而且她都48歲了,這說減就減,可能大家會覺得,也太有毅力了吧!

雖然!減肥需要毅力,但是!仙女們要相信一姐,光靠毅力是減不下去肥的。為什麼有的人怎麼減也減不下來?也許是你的腦子在搞事情。

這可不是罵人哦,有事實證明,當你去控制飲食或者節食的時候,你的大腦是會察覺到,而且會產生防禦機制,減肥路上真的千難萬險啊。

節食不會燃燒脂肪

很多人覺得節食是燃燒脂肪的高效途徑,動不動就不吃不喝,一下掉個好幾斤。一姐說那掉的不是脂肪,更多的是水,大家還是不信,不得不講點科學的了。

交代一下故事背景,《ELife》期刊是與《Cell》《Nature》《Scienc》齊名的頂尖雜誌,主編是諾貝爾文學獎的得主。

2017年,一篇名為《mTORC1 in AGRP neurons integrates exteroceptive and interoceptive food-related cues in the modulation of adaptive energy expenditure in mice》的文章提出了這樣一個觀點,我們的腦細胞在節食的情況下會在阻止脂肪細胞的燃燒。

這是因為,在我們大腦中的下丘腦區域,有一組叫AGRP的神經元,它能控制我們身體的恒溫,和燃燒卡路里的多與少。神奇的是,它能控制我們棕色脂肪(Brown)的產熱,一姐之前講過,棕色脂肪能讓我們越來越瘦。

通過小白鼠的實驗證明,AGPR被激活,我們就會想吃東西,如果完全被抑制,甚至就會立馬厭食。如果我們開始節食,AGRP就會讓我們身體進入一種節能模式,並且組織脂肪細胞的燃燒,還會進入低代謝模式。但一旦我們吃東西,AGRP就會停止作用,我們的代謝也恢復正常水平。

所以這個實驗就是想告訴大家,節食真的是很低效的減肥方法。就算瘦了,掉的也不全是真正的脂肪。

意志力不靠譜

很多人減肥成功,大家都會誇ta太有意志力了什麼的,其實一姐說句真的,靠意志力減肥,十有八九都會失敗。

一個實驗,a組的人眼前擺著蘿蔔和曲奇,但只能吃蘿蔔。b組的人可以隨便吃。在他們吃完之後,帶他們做數學題。a組的人做了8分鐘就做不下去了,b組的人做了20分鐘。

a組的人,在吃蘿蔔的時候頂住了曲奇的誘惑,他們消耗了太多意志力,導致遇見數學題就崩了。

所以,意志力是有限的,這就是為什麼很多人在減肥期間,早上能吃的很少,中午能吃的很少,晚上就絕對控制不住點外賣點夜宵,是一個意思。

生活上幾乎什麼事都會用到意志力,就連你控制住自己不去看帥哥也在消耗你的意志力。所以很多人在減肥期間會特別容易產生「去踏馬的」行為,就是堅持一段時間之後,感覺人生不值得,我幹什麼要虐自己?吃踏馬的!

而且心理學上講,意志力一旦耗盡,人們做決策的能力就會明顯下降。饑餓的時候點外賣的不是你,而是你的胃和大腦把你綁架了。

如果靠意志力減肥,就會讓你不斷地「推倒重來」,而且這種惡性循環甚至會帶來體相障礙、暴食症、進食障礙等嚴重的心理問題。

到底怎麼辦?

1、移除食物標籤

“一份沒有任何醬料的蔬菜沙拉”、”油膩的酸辣粉”會讓你有什麼感覺?其實食物是沒有罪過的,也沒有絕對的好壞,不要刻意去想,我吃了一份薯條就是犯罪了,這樣會讓你有罪惡感,也會產生很大壓力。如果一個食物沒有被分配道德含義,對你的影響就會小很多了。

2、吃不是為了完成任務

別逼著自己吃不喜歡的東西,一姐經常看到有人刻意去吃草,但根本堅持不了兩天。雖然吃沙拉對你健康有好處,但會讓你消極無比,影響工作和生活,那有什麼意義?

即使是減肥,也要把吃當做一種愉悅體驗,多花一點時間思考自己想吃什麼,吃什麼既不會讓你討厭,也不會讓你發胖,這樣會讓你吃飯時候更快樂。

3、不斷問自己,我為什麼要吃?

假如你正要把一根薯條放進嘴里的那一刻,停下來問問自己,我為什麼要吃?我是真的餓了嗎?還是嘴巴寂寞,想要用食物慰藉?

最後,要擺脫消極心態,其實很多微商減肥廣告,特別喜歡讓人覺得只要錢到位 ,就能瘦,但當你減肥失敗,幾乎是人財兩空。

所以一姐勸大家,千萬別逼著自己減肥,真的會越減越肥。有時候約對自己要求嚴格,越容易崩盤,等你真正認同了健康的生活方式,喜歡有運動的生活,自然就瘦了嗷。