這八類食物易減壽 含糖飲料加速衰老!

決定壽命的因素很多,其中飲食具有重要影響。最近,有關機構總結8類吃多了會短壽的食物。

含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人,死於冠心病的風險是喝得最少的人(每天少於28克)的2倍。每天喝含糖飲料會在細胞層面加速衰老,常飲者壽命縮短4年半。

人工甜味劑。研究者發現,這種糖會增加患肥胖症、糖尿病和心臟病風險,還會讓人患中風和老癡症。

過鹹食物。如果你想擁有健康長壽的生活,離鹽罐遠點。攝入過多食鹽,可能患上心血管疾病、中風和胃癌。

袋裝零食。一項研究對10多萬名成人的飲食習慣進行追蹤後發現,袋裝零食(如薯片)會增加患癌風險。

加工肉制品。癌症研究所調查發現,經常吃加工肉制品(包括熏肉、香腸、火腿等)的人死於心臟病的風險比普通人高出72%,死於癌症的風險高出11%。

低碳水化合物食品一項研究顯示,吃適量碳水化合物的人比吃低碳水化合物的人平均壽命長4年,比吃大量碳水化合物的人多活1年。

酒。大約每天1杯啤酒或葡萄酒,會使壽命縮短半年;每天喝2~3杯酒會奪走2年壽命;如果你一天喝3杯以上,可能少活5年。

富含反式脂肪酸的食物。反式脂肪酸存在於很多糕點中,它會增加患心臟病、中風和2型糖尿病的風險。