雨水恰逢元宵節,衣食住行有養生小妙招!

今日元宵佳節恰逢農歷二十四節氣中的「雨水」。雨水遇元宵,寒意猶在,此後,春意盎然,胃不好的,氣不足的,易上火的問題都來了。小編為大家整理了衣、食、住、行的四大要點。

衣:厚衣服別脫太早

這時還是應該捂著點,如果一下子把衣服脫得太多,就會因不適應氣候變化而易著涼得病。

那些愛美的女孩子,不要急著換上短裙短褲,還是要給身體多點溫度。雖然現在不會察覺什麼,但是10年後很容易患關節炎。每年的這個時候來醫院的病人特別多,都是因為這個季節到了,關節感到不適,所以一定要在年輕的時候就要好好關愛自己的關節,否則只能老來徒傷悲了。

當然,也並不是所有人都適合「春捂」。比如一些內熱的人,如繼續「春捂」,很可能就會上火,還有一些本身身體很強健的人,也不用捂著。

食:湯圓不可多食三高患者可自制

元宵佳節少不了元宵、湯圓,但兩者原材料芯和餡料皆富含油脂和糖,如果家里有糖尿病病人或者血脂異常的病人該怎麼吃元宵或者湯圓呢?營養師相小多表示,湯圓不可多吃,以3、4個為宜。同時,建議大家在家親自動手製作兩款健康又美味的湯圓。

五彩湯圓:以精肉末、青菜、胡蘿蔔、植物油、鹽等調味,糯米粉加菠菜汁或者南瓜汁或者紅火龍果汁制皮,這樣做出來的鹹口湯圓,色彩艷麗,低脂,特別適合患有高血脂的家人食用,小朋友也很喜歡。

堅果湯圓:將黑芝麻、核桃炒熟搗碎,鮮山楂去核煮熟搗碎一起混合,加少許面粉、水調制成餡,包以糯米粉制成的皮,堅果湯圓就做好啦!山楂酸甜,可很好調節堅果的口感,微甜、低糖,也避免了對人體有害的反式脂肪酸,健康美味,特別適合患有糖尿病的家人食用。

住:早起晚睡更精神

初春季節,很容易出現「春困」的現象,也就是不管前一天晚上是否睡好,第二天都容易感覺困乏。不妨試著把飯後午睡改為飯前午睡。飯後午睡,如果吃得太飽,難以入睡,影響午睡質量,醒來後反而覺得頭昏腦漲,四肢乏力,越睡越累。如果能把午睡改到飯前,或許能好點。有研究表明,在春季,飯前午睡半小時,比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞和困乏。午睡時間以半小時至一小時為宜。

在午休前,可以對眼部進行穴位按摩,能舒緩眼部疲勞,同時對太陽穴按摩放鬆減壓,改變午後哈欠連天的窘境。同時,晚上睡前,即21:00~23:00間也應該對頭腦進行適當的穴位按摩,來舒緩一天的壓力與疲勞,有助於快速入眠。

行:多做戶外運動

利用戶外運動,趁機多曬太陽,有利於機體保暖,也可增加人體皮膚合成維生素D。中國人普遍缺乏維生素D,尤其在冬春季節要做適量補充,曬太陽就是一個很好的方法。從中醫角度來說,曬太陽可增加體內陽氣,符合雨水節氣中醫養生特點。

相關鏈接:雨水後多吃這2種食物

山藥丸子養脾胃

溫度上升,很多人會感覺胃口漸漸好轉,很高興。但提醒,春天其實是各種慢性胃炎、胃潰瘍高發季節。因為春季與五臟中的肝臟相對應,肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收。

甘味食物能滋補脾胃,首推山藥,是一味平補脾胃的藥食兩用之品,不妨做山藥丸子。

做法:把山藥洗淨上鍋蒸熟,去皮,切小塊後,放入保鮮袋中,用搟面杖壓成泥,放鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉拌勻,揉成球狀即可。可搭配西蘭花、紅椒絲一塊吃。

甜湯蓮子防風濕

現在漸漸有些暖風拂面了,古語有雲,風為百病之長,再加上空氣濕度越來越大,比較容易引發風濕病。

這段時間宜少酸增甘,喝碗蓮子湯就不錯,不但甘甜可口,還有防風濕的功效。而且蓮子還含有較多鉀元素,對調節心臟節律也有好處。

做法:先將紅棗、蓮子、銀耳洗淨,湯鍋中加入1200毫升水煮開,放入紅棗,轉小火續煮30分鐘。放入蓮子和銀耳續煮30分鐘,最好加糖煮開即成。如果買的是幹品蓮子,須先泡水兩小時後再煮,才容易煮得軟熟。